Создай рельефное тело без срывов за 3 месяца с помощью грамотных силовых тренировок и эффективного подхода к питанию
- Без срывов
- Без дурацких диет, которые приводят к РПП
- Без исключения любых продуктов
Курс подойдет тем, кто:
- Хочет сжечь жир и накачать мышцы
- Хочет похудеть
- Хочет комфортно питаться, не ограничивая себя в продуктах
- Хочет научиться составлять и разбираться в рационе питания
- Хочет хорошо себя чувствовать, быть энергичным и не голодать
- Хочет внедрить новые пищевые привычки
На рельефе ты:
- Узнаешь как справиться с ленью и составить план действий
- Поставишь четкую цель
- Избавишься от переедания
- Научишься слушать себя и свое тело и не зависеть от мнения окружающих
- Избавишься от вечных срывов
- Выстроишь грамотную систему питания
Программа курса:
Модуль 0. Вводная часть
Модуль 1. Важность нутриентов, суть любой диеты для сжигания жира
Модуль 2. Цель и расчет калорий. Расчет скорости похудения
Модуль 3. Виды диет. Как этим пользоваться?
Модуль 4. РПППрофилактика РПП. Как выйти из РПП
Модуль 5. Откуда и как оптимально набрать нутриенты
Модуль 6. Как построить график питания?
Модуль 7. Как бороться с чувством голода?
Модуль 8. Как считать калории? Как не обмануть себя?
Модуль 9. Примеры рационов
Модуль 10. Важность тренировок
Модуль 11. Спортпит для похудения
